Por que você desiste da rotina de estudos?

A verdade que ninguém te contou sobre desistir da rotina

Muita gente acha que abandonar a rotina é só preguiça ou falta de foco. Mas eu, aprendi que o problema vai além.

Antes de passar no TJ, eu tentava seguir cronogramas rígidos que vi na internet. Resultado? Me comparava com quem estudava 10h por dia, me cobrava demais e, quando não dava certo, desistia de mim mesma.

O que acontece é que você não desiste da rotina. Você desiste de acreditar que pode fazer isso à sua maneira.

Seu cérebro, querendo te proteger, vê essas cobranças como ameaça e te leva à procrastinação. Mas e se a solução fosse criar uma rotina que respeite quem você é, e não um modelo perfeito?

O peso da “síndrome da boa aluna” nas concurseiras

Muitas de nós carregamos a “síndrome da boa aluna” — aquele desejo de acertar tudo, de não errar, de provar que somos dignas.

Eu já vivi isso: achava que descansar era fraqueza e que só valia se fosse impecável. Mas essa pressão virou minha pior inimiga.

Quando você exige perfeição, qualquer tropeço (um dia sem estudar, uma matéria não concluída) faz você jogar a toalha.

Na verdade, você não quebra a rotina — quebra a confiança em si mesma.

E qual é explica do por que você trava

Um estudo da Universidade de Yale revelou que rotinas rígidas e punitivas aumentam o cortisol, o hormônio do estresse, em até 30%, reduzindo a capacidade de manter hábitos a longo prazo.

Pense comigo: quantas vezes você desistiu porque se sentiu esgotada por um plano impossível? Eu já desisti por causa disso!

Mas aqui vai o segredo: quando você adiciona leveza e pausas, seu cérebro relaxa e você sustenta a rotina com muito mais facilidade. Eu testei isso na minha jornada e foi transformador!

Uma citação pra te guiar todos os dias

“A melhor rotina é a que te acolhe, não a que te julga.”
— Raquel Nippo

Essa frase me salvou quando percebi que minha aprovação veio de uma rotina que respeitava meus limites. E pode ser o mesmo pra você.

Coloque em prática: Crie sua rotina que funciona

Vamos construir algo real juntas! Reserve 15 minutos, pegue papel e caneta, e responda:

1. Em que horários do dia eu me sinto mais disposta pra estudar? (Ex.: manhã, tarde)
2. Quais coisas (distrações, cansaço) me fazem parar de seguir a rotina?
3. Como posso criar um plano mais fácil, com pausas, que combine comigo? (Ex.: estudar 1h e descansar 15min)
4. Se eu fosse minha melhor amiga, que conselho daria pra manter essa rotina leve?

✨ Agora, anote sua nova rotina: defina horários realistas, inclua pausas e comece hoje com um pequeno passo (ex.: 30min de estudo).

Repita isso por 3 dias e veja como se sente.

Me conta nos comentários como foi pois quero te acompanhar nessa mudança!

“A jornada da aprovação começa na mente. E eu estou aqui pra te lembrar disso sempre.”

Raquel Nippo
Autora do Blog Mente Gabaritada